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立博手机版官网登陆,十个人九个胃不好!这样吃饭,让你远离肠胃疾病

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立博手机版官网登陆,俗语讲:“十人九胃”,意思是说十个人中九个人胃是有问题的,然后对于日程生活中我们怎样保养胃,饮食该怎样注意却有着很多的说法。

其实,养胃要从每一天做起,具体说来:

1、一日三餐有规律、细嚼慢咽、七八分饱, 减少胃负担。

2、增加优质蛋白质和亚麻酸摄入,如蛋奶鱼,豆制品、花生、亚麻籽油等,提供胃粘膜修复原料。

3、保持胃菌群健康的环境,抑制有害菌对食物异常发酵产生毒素,伤害胃黏膜。每天一杯酸奶或补充益生菌4、多吃黄绿色蔬菜水果,内含多种维生素、胡萝卜素,vc,消化酶、抗氧化物质等利于消化和胃黏膜的修复5、艾灸中脘穴、足三里,改善局部血液循环,利于营养免疫物质传输。 6、有条件的话,搭配适合的高品质营养品更好,如蜂胶(抗氧化消炎促进受损组织修复);优质酵素(促进消化吸收让营养物质发挥最大益处);益生菌、益生元(增加肠道有益菌)。

大家在平常吃饭的时候要多注意,吃的软点,吃的慢点,吃的少点。胃主要靠养,管住自己的嘴,给自己的胃部足够得修整时间,多替胃留点心。

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